松りんごの脳トレストレッチ ８月の有名な俳句
今年の夏は猛暑で、毎日熱中症がニュースで取り上げられています。
水分補給はもちろんのこと、汗をよくかく方やエアコンが苦手な方はぜひ、塩分補給飴を常備しておいてください。
認知症予防には、
食事(糖分、小麦、マーガリン、ショートニングを減らし、葉物野菜、青魚、赤身の肉、豆類などをバランスよくとる)ことがとても大切です。またカレーに入っているウコン(クルクミン)もいいそうです。
１日の摂取カロリーを守り、嗜好品としては、高カカオチョコ、コーヒー、緑茶、赤ワインなどを。
水はできれば体重✕30mlを飲みましょう。頻尿の方はできるだけ午前中に多く飲んでください。
そして運動は、もちろんこのチャンネル動画４～５本で息の上がる運動を毎日20分以上行ってください。
たった5分で座ってできるストレッチを『8月の有名な俳句』を夏の景色と音楽にのせて、癒されながら瞑想感覚でストレッチしてみてくださいね🎵
最後に毎回違う「刺さる偉人の言葉」を入れています！ぜひ最後までご覧くださいね
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