夏こそ気をつけよう！脳卒中再発予防！
お疲れ様です。はらリハです。
本日は脳卒中後遺症者に向けての投稿です。
内容は…
「脳卒中の再発予防の為の水分補給」について説明します。
夏になると脱水症から脳梗塞/脳出血再発リスクを引き上げます。
ぜひ、参考にして下さい。
夏でも多い脳梗塞/脳出血の再発リスク
もともと、冬に多いイメージ（血圧上昇の為）の方が多いと思いますが、最近は夏も多いことが報告されています。
国立循環器病センターが調査を行い、2018年に日本循環器学会英文機関誌「Circulation Journal」で発表。
主な原因は『脱水症状』です。
夏場は、汗をかきやすい為、知らずに体内の水分が不足になりがちです。
その為、血流の流れが悪くなり、血管が詰まりやすくなります。
このケースでは、普段健康に見える方でも脱水を引き金に脳梗塞を発症するケースが非常に多いです。
また、30〜50代の比較的若い世代でも、発症する可能性がある為、注意が必要です。
1.2リットルは自己摂取が必要
1日に必要な体内水分量は…
『2.5リットル』
必要です。
※ 汗/排泄/呼吸で使われる水分量も含む
その内、1.5リットルは食事や体内で得られます。
なので、1日に摂取しなければいけないのは『1.2リットル』は自己摂取が必要になります。
水分摂取による身体へのメリット
☑︎ ドロドロ血液を解消
☑︎ 生活習慣病の改善
☑︎ ボケ防止と脳の活性化
☑︎ 胃腸の働きが活性化
☑︎ 疲れやストレスの解消
☑︎ 冷えの防止
☑︎ 肥満の改善
☑︎ アンチエイジング/美容
☑︎ 頭痛や動悸の改善
☑︎ 免疫力アップ
など…
様々なメリットがありますが、脳卒中では血液循環を良くする事が最も重要です。
水分補給のポイント
画像の通りですがポイントを挙げます。
☑︎ 1日8回を目安に水分補給
☑︎ 1回の量はコップ一杯程度
☑︎ 1回に多飲は摂取しない
☑︎ 飲み物の種類は水
※ カフェイン/アルコールは吸収しにくい
注意すべきこと
循環器系疾患の既往がある方は、水分摂取制限がある場合は調節が必要です。
終わりに
ここまで読んで頂きありがとうございます。
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そもそもの話をすると脳卒中後遺症の根本的な問題を解決するためには筋肉トレーニングだけでは不十分です。
なぜなら…
根本的な問題は『脳』にあるからです。
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