クリーンやスナッチの種目別難易度まとめ!
クイックリフトって何からやったらいいの?
ウエイトリフティング選手と同じようにやってるけどうまくできない・・・
むずかしい・・・泣
そんな方のために今回の記事を書きます!
難易度を分けてクイックリフトの種目で取り入れやすい順番の紹介をしています。
前半はツイートのまとめ
後半は種目別の解説をしていきます。
前半の無料の部分だけでも役に立つと思うので保存していただければと思います。
難易度分けのツイートまとめ!
僕のTwitterをフォローしている方は見たかと思いますが
クイックリフトの種目である
クリーン・スナッチ・ジャークの3種類の難易度分けをしたツイートをしました!
それがこちら↓
🏋️クリーン系種目の難易度🏋️♂️
— 山城しょーや🏋️♂️クリーンを教える人 (@yamasho0327) February 5, 2021
★から取り入れていくといいですよ!
動画の種目は↓
・ハングハイプル
・ハングパワークリーン
・ハイプル
・パワークリーン
・ハングロウクリーン
・ロウクリーン
初心者はハングから取り入れてみましょう! pic.twitter.com/omvdBSd10L
🏋️スナッチ種目の難易度🏋️♂️
— 山城しょーや🏋️♂️クリーンを教える人 (@yamasho0327) February 13, 2021
★から取り入れてみてください!
種目は
・ハングハイプル
・ハングパワースナッチ
・ハイプル
・パワースナッチ
・ハングロウスナッチ
・ロウスナッチ
合計6種目
初心者の方はハング系からやることをおすすめします! pic.twitter.com/DAb1s0qDZj
ジャーク種目の難易度🏋️♂️
— 山城しょーや🏋️♂️クリーンを教える人 (@yamasho0327) February 16, 2021
ジャークは下半身からの力を上半身に伝えるエクササイズ!
まとめた種目は
・プッシュプレス
・プッシュジャーク
・バックジャーク
・スプリットジャーク
まずはミリタリープレスで土台作りをすること!
スプリットは左右均等に回数をするといいですよ🏋️ pic.twitter.com/o5bS157akG
ツイッターのモーメント
https://twitter.com/i/events/1361548654998265864?s=20
この動画にまとめたのは僕が普段から指導している種目の中で特に分かりやすい種目を抜粋しています。
やっぱりクリーンは反応がいいですね笑
クリーンとスナッチは基本はほとんど同じです。
違いはキャッチの位置と手幅くらいです。
個人的には2ndプルの動きを覚えたいならスナッチからやる方がいいかと思います。
クリーンはキャッチの姿勢がちょっと難しいしんですよね。
スナッチは頭上に思いっきり挙げればいいのでクリーンよりやることが少ないんです。
クイックリフトよくわからんという人は★一つから始めてみてください!
クリーン系種目解説!
ハングクリーンハイプル
難易度:★
膝上から始めキャッチをしないのでクリーン種目の中でも取り入れやすい種目です。
クリーンを教えてくれる人が近くにいない場合やクリーンがよくわからないといった場合には無理してクリーンをするのではなくこの種目でいいかと思います。
この種目でセカンドプルの動きを固めておくと先の種目での苦労が少なくなります!
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