ジャンプ力アップのサポート
ツイッターにも投稿しましたが2か月ほど前から
バレー選手の西村君へトレーニングのサポートをしています。
僕が指導しているのはクリーンとトレーニング内容のアドバイスだけですが、
トレーニングを始めてからジャンプ力がすでに約10センチほど伸びています。
トレーニングの内容としては
最初は西村君は一人で
まずは筋力アップから始めていました。
スクワットとデッドリフトを中心としたメニューで
下半身の強化を行っていました。
そのあとにクリーンをトレーニングに取り入れたいということで
僕に声をかけてくれました。
そこからはクリーンのフォームの習得
徐々に使用重量を重くしていきました。
もともとの身体の使い方もうまかったので
クリーンの習得は早かったです。
特にクリーンで意識してもらったことは
・床を押すこと
・ハムストリングスの伸びを感じること
・力の伝わり方を意識すること
この3つをうまく伝えられるとフォームが変わります。
そしてやってほしいフォームとできていない部分見せながら修正
その繰り返しで今は80kgまでクリーンできるようになりました。
西村君はまだ自身のジャンプ力に満足していないので
まだまだトレーニングを続けていきます。
目標は日本人で最高到達点に達することだそうです。
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