バンコク　アシュタンガヨガ日記②

暑いバンコクでのマイソール疲れが出始め、7月1日はお休みしタイマッサージへGO！
タイバームマッサージ300Bは最高。
疲れた肩から腰まで、タイガーバームのようなジェルでほぐされた。

7月2日(月)
平日午前の先生はクールなB先生。声がけは少ない分、その声がけが大きなアドバイスになる。
まさに、ピンチャからのチャトランガジャンプの指導は神！！
日本では、「バターン！！」と大きな音を立てている人が多いけど、実際は静かなジャンプだったのね💦
どうりで先週、私がバターン！！とやったら前の人が振り返ったわけだ笑

7月3日(火）
今日は苦手なものへのアドバイスに感謝
＊バッカーサナB・・・ジャンプする時は肩甲骨を上にプッシュアップ！

＊ジャンプバンク・・・手はお尻の近くで、膝の間に顎を入れてお尻を持ち上げる。。。これは道のりが長そうだ（もう、ずっとチャレンジしているけど）
先生はブジャビタと同じとおっしゃるが？

＊エカパダシルシアサナ・・・膝を外側に開きながら体を入れる。後ろではなく外のイメージでするといい感じ。このアーサナはこのシャラで去年もらったから、今回のバンコクマイソールまでできるようになりたかったんだよね✨
今年のGWにH先生に猛特訓してもらったおかげです感謝

7月4日(水)
そろそろ、カポタを復活させたいところ。腰への不安と甘えがある。一度めは先生の「諦めるなアジャスト」で。辛くて泣きそうになった。2回目は自分でやってみようとトライ。なんと、１週間ぶりにひとり踵つかできた🩵　今日はこれだけで満足だ。

シャラの雰囲気に慣れてくると、練習中に思考が動き出してしまうことがある。きっとタイ語が聞き取れるようになると、もっと集中できなくなるかもしれない。
今のうちに、マインドを静かにする習慣もつけておきたい。（実はこれが1番難しい）

そして、7月5日はムーンデイ　お休み❤️ 本当にだらだらするぞ！！