メンタルどん底・・・そのままを受け止める
ようこそ！ムーンスターです♪
見にきてくださり感謝です⭐︎
先日、「メンタルどん底の時に救ってくれた本」
を紹介しました。
たくさんの方に読んでいただき感謝です！
ふと・・・
"本を読むのって、とってもエネルギーが必要"
と、思った。
メンタル系の本は、
とっても優しいことばで紡がれている。
読めば元気パワーをもらえることが多い。
ただ…
メンタルが弱っているとき、
「本」を手に取ること自体、難しいときがある。
そう…
【体育座りして部屋の隅っこに居たい】
何もせず、誰にも会わず、
誰とも話さず、静かに過ごしたい…。
なので、
無理に元気になろうとせず、
「そのままの自分」を受け入れよう。
具体的には、
【全てにOKを出す】
体育座りしているとアレコレ頭をよぎる。
考えついたこと、
湧いてきた感情、
"全てにOKを出すことにした"
ぜーったいに
「でも」
「だって」
「どうせ」
は、使わない。
「◯◯べき」
「◯◯ねば」
は、特に注意！！
どんな感情も受け止める。
ただ、ただ、受け止める。
例)
＊掃除してないや
→大丈夫。
＊何でこんなことで落ち込んでるんだろう
→繊細だからだよ。優しいから。
良いんだよ。大丈夫。
＊生きている意味は？→
きっと楽しむためだよ！
そのままのあなたが良い。
こんな感じで、一人二役をしながら、
「湧いてきた感情を受け止め」
心のセルフケアをしていく。
時間をかけて、
少しづつ回復していき、
心の中に「小さな音符♪」
が見えたら回復傾向^ ^
焦らず、ゆっくりね！
◎セルフケアで注意したいのは、
＊「頑張らないことを頑張る」
→徹底的に自分に優しく接する
＊「スマホやテレビとの距離」
→油断するとネガティブな情報が入り
振り出しに戻る…要注意！
回復してきた時、手に取る【本】にも要注意！
「こうすると良い」
「ああすると良い」
が多く書いてある本は、
できなかった時、
自分を責めてしまうので、
はじめは、優しい本を手に取りたい。
そこでオススメが↓
心温まるやさしい本です！
ぜひ一度、手にとって読んでみてください。
大切な方へのプレゼントにもオススメです♪
今日も最後まで読んでくださりありがとうございます♪
「スキ」や「コメント」にも感謝です⭐︎
プロフィール改めました！
ぜひ、読んでください♪
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