朝ウォ―キング4つのおすすめポイント(後編 / 美心)

はじめに

フェイシャルエステティシャンの寺坂紀子です。
美肌と美顔
心身の美容(心：自己肯定感 / 身：キレイなお顔のための体づくり)について
毎朝ClubHouse5時15分より10分間お話したことを
NOTEに記しています。

今日は昨日の
朝ウォ―キング4つのおすすめポイント(前編 / 美身) に続き
朝ウォ―キング4つのおすすめポイント(後編 / 美心) について記します。

1. ストレス解消

ウォ―キングの後は気分爽快
リフレッシュできます。

朝から気分もスッキリして
1日気分よく過ごせて
心身共にスッキリ、ストレス解消に役立ちます。

2. メンタル強化

「セロトニン」
一昨日お伝えしました
幸せホルモンですね

そう
セロトニンが減少すると
●不安感
●うつうつした気持ち
が強くなって
イライラしがちになります。

特に女性は
女性ホルモンのバランスが乱れると
セロトニンの機能が低下して
イライラすることが
多いといわれています。

早起きして朝日を浴びることで
身体が朝だと認識するので
生活のリズムが整って
セロトニンを
活発化させることできます。

またこのセロトニンは
朝起きて運動をすると
増やすことができます。

セロトニンが増えれば
幸福感を感じ
やる気も出てきますし
イライラした気持ちを安定させて
メンタルの強化に役立ちます。

3. 疲労回復効果

朝運動することで
身体が活動モードになりますから
日中の活動がいつもより活発になって
身体もすっきりします。

1日しっかり活動することで
眠りも深くなって質の良い睡眠を
取れるようになります。

これはやってみると
本当に実感できるのですが
同じ時間寝ても夜更かしした時とは
明らかに疲労の蓄積具合が違います。

例えば
夜中の1時に寝て
朝の7時に起きてギリギリで支度をするよりも
夜11時に寝て5時に起きて
ウォーキングをする。

同じ6時間睡眠ですが
身体の重さが違います。
眠りが深くなっていることで
しっかり疲労回復が出来ています。

疲れている時こそ
早寝早起きをして
朝から運動をする。
いつまでもだらだら寝ているよりも
疲労回復にとても効果があります。

4. 生活リズムの安定

朝起きて運動することを
習慣付けていくと
朝目覚ましをかけなくても
自然に起きられるようになります。

朝食も美味しく食べられるし
規則正しい生活習慣が
整ってきます。

早起きの習慣をつけると
休みの日でも
だらだらと寝ていることがなくなります。

朝ウォ―キングすることで
1日気分よく過ごすことが出来ますし
時間も有効活用できます。

おわりに

早起きして朝にウォ―キングすると
身体にとってもいいことがありますが
・脂肪燃焼
・痩せ体質
・血流アップ(身体活性化 / 脳活性化)
心(マインド)にとってもいいことがあります。
・ストレス解消
・メンタル強化
・疲労回復
・生活リズムの安定

朝早起きするだけでも
ホルモン分泌、脳科学的にも
とても素晴らしいのに
早起きをしてウォーキングをすると
心身共にこんなにもいいことがある。

今日も
早起きをしてウォーキングをしましょう。

明日は
お散歩ではない
正しいウォ―キングの方法をお伝えします。

朝活がみなさんの
キレイにお役立て頂けましたら幸いです☆