デトックス力を高めるためのスモールステップ！

○○だけを１回やるだけで、痩せられる！デトックスできる！
という魔法は残念ながらありません。。。。

エステやアロマトリートメントに行って
施術してもらえば可能ですが
すぐに、元通り。。。

「コツコツ」できることから
するのが一番！
ちなみに、コツコツ、、、私の得意分野です。

【腸内環境を整えてデトックス力を高めるために】

足してみる
玄米、海藻類、きのこ類、発酵食品（納豆、味噌、ぬか漬けなど）

減らしてみる
白砂糖、肉、乳製品（牛乳、バター、チーズなど）、炭水化物オンリー（パスタ、ラーメン、パンなど）、市販の総菜

【リンパの流れをスムーズにしてデトックス力を高めるために】

水分をしっかり摂る
ただし↓

水分としてカウントするもの・・・水、ノンカフェインのお茶類
水としてカウントしないもの・・・・・コーヒーや紅茶などカフェイン入りのもの、ジュース

【無意識でデトックス力を高めるために】

睡眠時間を７時間確保！

デトックス力を高めるために、大それたことを
する必要はないんです！

ただ、、、コツコツ毎日続けることが大事。

続けられることを取り入れてくださいね。

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