９０／１０の食事の法則

「９０／１０」の食事の法則って知ってますか？

大まかに
食事の９０％は
身体にやさしいもの良いものを食べて

１０％は
好きなように食べるのが

気持ちをゆったり、ストレスを溜めないためにも
心も身体も両方に良いという考え方です。

私が１年間在籍した
世界最大の統合栄養学校
Institute for Integrative Nutrition (IIN)では

心の栄養（プライマリーフード）が
身体にとっての栄養（実際に口にして食べるもの）と
同じぐらい重要視しています。

そのために
食事の１０％は好きなように食べる
キツキツにしない！
１０％は、心の栄養（プライマリーフード）の一部です。

例えば
スーパーでこれは身体によいのか悪いのか？添加物はどうなんだろう？と
難しい顔で買い物をしているよりも

ポップコーンとジュースをお供に映画を見ている人のほうが
幸せそうなシーンに見えたり。羨ましく思えたり。。。

結果的にストレスを溜めずに
良い食習慣が続くことにもつながっています！

キツキツさせず
食事の９０％は身体にやさしいものを
残り１０％は好きなように食べていい！
気持ちを楽に食事と向き合ってくださいね。

週末は
思いっきり
好きなものを食べるのはお勧めできます。

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