50代からの【心と体のバランス-腸活・初めの一歩】

心と体のバランス①でお話しした私自身の健康回復への道のり。
⁡そこで学び、結果を出せた一つが腸活でした。
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⁡腸活って、挫折しそうで大変、
そんなイメージがありませんか？
⁡
私も、何年も効果が得られなくて悩んでいました。
でもね、決定的な学びに出会い、別人のごとく甦ることができたんです。

腸って、なんと
脳より先に発生した器官なの。
それだけでも驚きですよね。
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肚に落ちるなんて言い回しからも
脳と深い繋がりがありそうです。
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おもえば、腸は
第２チャクラの位置にあって
幸せを感じる力にも影響大だし。
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腸は、幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンの生成を司ります。
私たちが幸せを感じるうえで
最も大切な臓器なのだと納得。

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メンタル面を整えて
行動へと背中を押してくれる腸活。
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私がお伝えする初めの一歩は
お腹を優しく触って労わること、
そして
よく噛んで食べることから。
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たったそれだけ？
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そう。
日々違う手応えをくれるお腹に
「こんにちは 今日もありがとう」
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食べ物をゆっくり噛むだけで
消化がラクになり
満腹感も格段に違います。
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加えて、朝の目覚めで
常温の水を飲むことが
私を決定的に変えてくれました。
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思えば、新情報に気を取られ
「朝のコップ一杯の水」なんて
幼い頃から聞き飽きてた基本、
すっかり侮っていました！
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水を飲んだら、続いて
30秒のねじり運動の組合せ。
楽しみながらの筋トレは
毎日の積み重ねあってこそです。
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運動をルーティン化するには
ワクワク感を組み入れるのがポイント。
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腸活で学んだエクササイズに
独自のメソッドも加えて
周りからお悩みのご相談を受け
一緒に楽しく実践しています。
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ほかにも
・呼吸に意識を向けること
・笑顔の日常を心がけること
・マインドフルネス
・体質によって違う
食物繊維や発酵食品の摂取のコツ
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こうしたことも専門知識を得て
指導していきます。
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機会をみて
お伝えしていきますね。

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