暑さと湿度 対策を｜産経新聞連載「薬膳のススメ」（119）
5月5日に立夏を迎えます。
お散歩をしていると、木の緑が濃くなってきて、空が広くなってきたのを感じます。
自然界に合わせて、私たちも夏の準備をしていきましょう！
湿度対策も忘れずにね！
暑いだけじゃない
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
自然界では夏の準備が始まっていて、その気の影響を私たちも受けます。
夏というと暑さを連想しますが、湿度も高くなるので湿度対策も必要です。
暑さは体を熱くするだけではなく、汗などで体に必要な水分を奪います。
湿度は汚れた水を溜め込み、循環を悪くします。
もうすでに始まっているのですが、みなさんは気付いていますか？
本格的な夏になると実感が湧きますが、今の季節はまだまだ感じにくいですよね。
早めに対応することが、夏の養生おに繋がりますよ！
春の土用期間です
立夏の前日までは春の土用期間です。
特に気をつけたいのが、水分の摂取と代謝です。
ただ「水を飲めば良い」ということではないんです。
体に必要なキレイな水を作り、溜まって汚れた水を排泄することで、体が整います。
汚れた水を排泄できない人が、たくさん水を飲むと溜まってむくんでしまいます…。
今の時期におすすめなのが、緑色の房に入っている豆類の枝豆、そら豆、えんどう豆、スナップエンドウなど、ウリ科のきゅうり、ズッキーニ、冬瓜、苦瓜など。
わかめも汚れた水を排出します。
これらの食べ物は、乾燥が始まる秋にはなくなるので、旬の食べ物がいかに大事かが分かります。
きれいな水を作るもの
きれいな水を作るものは、豆腐、トマト、さつまいも、レモンなどです。
豆ごはん、トマトときゅうりのサラダ、焼きそら豆、さつまいものレモン煮、わかめと豆腐のお味噌汁などを食事に取り入れてみて下さい。
避けて欲しいものは、ヨーグルトなどの乳製品です。
潤いを作るので乾燥する時期には良いのですが、汚れた水を溜め込みやすい時期には摂りすぎない方が良いです。
今の季節にしっかり体を整えて、夏を元気に過ごしましょう。
このようなことを119回目の産経新聞連載「薬膳のススメ」で書かせていただきました。
こちらから記事のPDFをご覧になれます。
↓↓↓
https://kenzenbishoku.com/media/pdf/20240430_sankei.pdf
※定休日でスキャンができないので、後日PDFをアップしますね
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いつも読んでいただいて、ありがとうございます！
来月の掲載日は、6月3日（月）です。
96回目からはnoteの「産経新聞連載「薬膳のススメ」マガジンに掲載していますが、95回目までは、旧ブログに掲載しています。
↓↓↓
http://norihime.livedoor.biz/archives/cat_50031045.html
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