「なんか違うんだよね」がなくなってきたワケ 幸福度を決めるもの
「これやったらいいよ！」とか「これをやって人生が好転しました！」ということって、多いですよね。
満月にお財布をパタパタさせる…というものとかも。
それでうまくいった方は素晴らしい！
でも、ほとんどがうまくいかない…と思いません？
「なんか、ちゃうわぁ…」という感じ。
タイトルは標準語にしたけど…（笑）
でも、最近その「なんか、ちゃうわぁ…」がなくなってきたんですよね。
そして、毎日が本当に楽しくて幸せで、寝る前に「今日もとっても幸せでした！ありがとうございます！」とニヤけながらお布団に入ります。
朝もスッキリ目覚めます。
なぜそうなったのか…。
Voicyを聴いていて「これだ！！」と思ったので、シェアしますね。
ガジュ子とびわの助
神戸市中央区の漢方薬店で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。
10000人以上に中医学で心を笑顔にしてきた池田のりこです。
薬膳のセミナー、講演、企業様での研修、漢方薬のカウンセリング、レストランの薬膳監修などをしています。
本題の前にお知らせです♡
8月3日に咲美堂にやってきたびわの助と、大きなおうちに引っ越したガジュ子。
「大きくなぁ～れ♡」と話しかけていると、ぐんぐん成長しまして…。
こんなに細くて葉っぱが2枚しかなかったびわの助（びわの種から生まれたから）が…
こんなに大きな葉っぱに～！！
しかも、葉っぱ増えてる～！！
若葉が1枚だけだったガジュマルのガジュ子は…
若葉が増えて広がってる～！！
ちょっと寂しげなツーショットが…
おぉ～！！
大きくなってる～～！！
ガジュ子とびわの助、もっともっと大きくなるんだよ～！！
ということで、本題です。
幸福度を決めるもの
朝起きて家を出るまで、ずっとVoicyをながら聴きしています。
その中で、ふと手を止めて真剣に聴いたのが、まいちんさんの「#355 わたしたちの『幸福度』はなにで決まる？」でした。
PHP文庫での古川武士さん（習慣化コンサルタント）の記事についてでした。
ポジティブ心理学の「幸福の公式」は、以前に読んだことがあったのにすっかり忘れていて…。
幸福の公式＝◯◯＋◯◯＋〇〇なのですが、衝撃的な割合でした。
解釈の仕方（捉え方、考え方）が4割
生活状態（事実、出来事）が1割
自発的活動（自己コントロール、規律、自由選択）が5割
解釈の仕方（捉え方、考え方）
「起きた出来事に対してどう解釈するのか？」ということ。
これで幸福度の4割が決まるそうです。
自分で捻じ曲げた解釈で、イライラしたり焦ったりしていませんか？
嫌な感情を自分で作って、自分で勝手に苦しんでいませんか？生活状態（事実、出来事）
「人生における日々の出来事」や「実際になにが起きているか？」ということ。
これで幸福度の1割が決まるそうです。
仕事がうまくいかなかった、結婚できなかったなどです。
仕事運や恋愛運などで不幸せは決まらないんですよね。自発的活動（自己コントロール、規律、自由選択）
「人生において、普段からどれだけ自分の行動や言動を選んでやっているかどうか？」ということ。
これで幸福度の5割が決まるそうです。
幸せの半分は「自発的・主体的な活動ができているかどうか」で決まるのです。
「何を選んで行動しているのか？」
「本当はどうしたいのか？」
「どうありたいのか？」
ということなんですよね。
こちらの記事でも同じようなことを書きました。
自分の未来に繋がる習慣を持つ
日常生活で替えたほうが良いと思っていることや、なんとなく続けている習慣、初めたいけど初められていない習慣って、ありませんか？
「早起きしよう！」とか、「この勉強をしよう！」とか、「健康のために食事に気をつけよう！」とか…
誰かがやっているからとか、SNSで見たからというきっかけでは続かないのです。
「これをやるぞ！」と自分で決めてやるときの方が、幸福感が高いから続くのです。
ポイントは「何を習慣化するか」よりも「自分で決めたことができたかどうか」ということ。
大きなことではなく、小さなことから始めてみると良いかも…。
大切なのは、周りから言われて「やらされている」のではなく、自分で決めて実行したという「やっている」という感覚。
これって、職場でもよくありますよね。
「やらされている」と思っているスタッフは仕事が雑だったり、目的を見ずに作業ばかりします。
でも「私はこれをやるんだ！」と思っているスタッフは、いろいろなことにトライをしていつも楽しそう。
「幸せじゃない」と思うことも、「今は幸せ」と思うも、人それぞれ波があると思います。
私も自分のことを不幸だと思っている時期が、長くありました…。
でもそれは、自分で決めること。
不満ばっかり言っていたり
誰かの文句を言ってその人のせいにしたり
環境や場所のせいにしたり…
これでは幸福度が低いまま…
そのままで終わりたいですか？
自分の人生や日常は、自分でコントロールできます。
「本当はどうしたいのか？」
「どう生きたいのか？」
でも、どうせ、だって…
これが自分の中からなくなると、幸せを感じられるようになります。
自分はどういう人間？
自分の内側の自分の個性や強みはなに？
本当にやりたいことはなに？
どうなりたい？
これらを拾っていきながら、人生を充足させていくことで、幸福度が上がっていくと思います。
生きていれば、いろいろなことが起こります。
私も心がモヤッとすることは、毎日のようにあります。
でも、それを引きずることがなくなりました。
じゃ、幸福度が高いか？と聞かれると…
それもちょっと違うな…と。
ちょっと矛盾しているようだけど、幸福を感じることが当たり前になってきたので、「それが中庸」という感じです。
何かあれば、中庸に戻す…というだけ。
人生において大事なことを、生活においてどう反映させていくか…。
人生の意義とか意味を、自分の価値観と統合してどう生きていくか…。
これが大切だと思っています。
人と比べず、自分の幸福度が高ければ、誰かの習慣のマネをして「なんかちゃうねん…」はなくなります。
偉そうに書いていますが、これはたくさんの学びを経験して、それをサポートしてくれる方がいたからできたことです。
ひとりじゃできなかった…。
だから、大切な仲間が悩んでいたら、話を聞くという時間を作っています。
コンサルでもコーチングでもなく、寄り添うという立場で…。
まいちんさんのお話、ぜひ聴いてみて下さい♡
▼わたしたちの『幸福度』はなにで決まる？
▼まいちんさんの音声で紹介されている本は、こちら。
いよいよ明日から9月！
9月心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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※声の調子が治ったら再開します…もうちょっと…
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