大切なあなたへ。　はじめまして。

初めましてのnote。
慣れないながらに始めてみます。

仙台でヨガ講師をしている猪苗代倫子です。
のりこと読みます。のりちゃんと呼ばれてます。
どうぞよろしくお願いします。

ヨガを仕事にしたのは東日本大震災がきっかけでした。

私のまわりには、津波の被害に遭い、せっかく生き抜いたにも関わらず、
「生き残ってしまった・・・」と、
生きることに罪悪感や息苦しさを抱えていた方々がたくさんいました。

私に何ができるのだろう・・・
そう考えた時に、私自身ヨガに救われたことを思い出しました。

ヨガは命を慈しむためのものです。
心の声を聞き、ジャッジすることなく
どんな自分も受け入れて、あるがままの自分を癒し愛するものです。

「命を肯定する」
そんなヨガをお伝えしていきたかった。

あなたはちゃんと幸せでいいんだよ。
ヨガを通して、それを感じてほしいと心から願いました。

折しも今日、石川で大きな地震がありました。
今も断続的に揺れているそう。
不安な夜を向かえている方々を思うと胸が痛みます。

どうか怖い思いをされている方が少しでも安心できる場所へと
辿り着くことができますように。

ひとりきりではなく、心温かな繋がりの中にいられますように。

余震も続くと思いますが、眠れなくても目を閉じて
ゆっくりゆっくり呼吸をして少しでもお休みください。

車の中や狭いところでお休みになる方は、
なるべくこまめにストレッチを。
足首をまわす、とか、本当にその程度でも違います。
ふくらはぎを伸ばす動きが特におすすめです。

片足を前に伸ばし、つま先を天井方向へ。背中を伸ばしたまま、
少しずつ前屈するとふくらはぎが伸びていきます

そして朝になったら朝日を浴びて、ほんの少しでもいいから
背伸びや深呼吸をしてあげてくださいね。

初日の出。エネルギーが届きますように♡

地震や津波の映像を観てフラッシュバックや心が不安定になれた方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

そんな時は吐く息に意識を向けて、息を吐き終わるまでの心と体の感覚を
静かに見守っていきます。
「大丈夫」「大丈夫」とご自分に心の声をかけながら。

こんなことしかお伝えできませんが、お役に立てたら嬉しいです。

どうかどの瞬間も全ての命が心穏やかに１年を過ごせますように。