筋トレ日記②

本日は腕をメインにトレーニングをしました。以下内容です。

ダンベルハンマーカール（前腕）：14Kg×15,10/16Kg×15,10/16Kg×10,10

アームカール（上腕二頭筋）：+15Kg×10,+20Kg×5,5,6/+10Kg×15,15,+20Kg×10,10/+15Kg×10,+20Kg×10

ケーブルプレスダウン（上腕三頭筋）：41Kg×20,50Kg×13,10,15/50Kg×20,15,16,64Kg×10/64Kg×15,10

ケーブルプレスダウンに関しては、最初の重さでは余裕があった為自分に合った負荷を調べる意味で調節しました。今のところは64Kgがギリギリ15回できるくらいなので、このくらいの重さでまずは続けていこう。

また、アームカールは今回初めて16Kgでやってみました！今までは14Kg×10で上がらないくらいでしたが最近は当初ほどきつさを感じなくなった為1つ上の重さへ。最初に14Kgを上げたほどのきつさはないものの、なんとか10~15回達成。がんばれ私の前腕。