筋トレ日記①

この日記はその日にしたトレーニング内容をまとめるものになっています。今日は胸筋と腹筋のトレーニングをしました。

内容は以下の通りです。

【大胸筋】
チェストプレス（大胸筋）47Kg×15,12,15/47Kg×10
アイソラテラルワイドチェスト（大胸筋）30Kg×20,70Kg×10,10,90Kg×8,5/70Kg×15,10,90Kg×6,7,5
ペックフライ（大胸筋）40Kg×15,10,10,10/40Kg×10,10,10,10

【腹筋】
レッグレイズ（腹直筋）：20,10,10/20,11,10,12
トーソローテーション（腹斜筋）：65Kg×20,20,20/65Kg×20,20,20

【ランニング】
5km/h 15° 20分

最近は忙しくても週に3回以上はジムに通う時間をとっています。ランニングは時間を縛られてしまうのでマシントレーニングを1時間程度やっています。夏までにドウェイン・ジョンソンのようにムキムキBODYを目指して継続しています。