筋トレ日記③

本日は足をメインにトレーニングしました。以下内容です。

レッグエクステンション（大腿四頭筋）：60Kg×10,32Kg×15,18Kg×15,60Kg×12,32Kg×15,18Kg×15/68Kg×10,32Kg×15,18Kg×15,68Kg×10,36Kg×15,23Kg×15

シーテッドレッグカール（ハムストリングス）：50Kg×10,27Kg×15,18Kg×15,50Kg×10,27Kg×15,18Kg×15/50Kg×10,27Kg×15,18Kg×15,55Kg×10,32Kg×15,23Kg×15

レッグプレス（大臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋）：82Kg×15,100Kg×10,15,10/100Kg×15,10,10,10

上半身と下半身の筋肉の割合は4:6で下半身のほうがあるらしいです。やっぱり半袖になった時の露出できる腕の部分を鍛えがちですよね。しかし人から見られないとはいえ上下半身バランス良く鍛えることでPerfect Bodyに近づける。。。

目指せドウェイン・ジョンソンBody（笑）