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【今週のワークアウト】肩肘しっかりアップ! 2024.01.27⑬
ワークアウト内容
ウォームアップ
肩肘腕まわし
コアトレ
フェイスプル バックランジ
シーテッドロウイング
ウォームアップ
ウォームアップは、肩肘腕まわしとコアトレを実施しました。
肩肘腕まわしで肩や肘の可動域を広げ、コアトレで体幹の安定性を高めました。
フェイスプルーバックランジ
フェイスプルーバックランジは、下半身と上半身の両方を鍛えるトレーニングです。三角筋後部の機能をしっかり理解するとこの形になります。
シーテッドロウイング
今回は、脊柱起立筋と広背筋をターゲットに行っています。
膝は伸ばす、肘は伸ばさない。スタートポジションに注意します。
まとめ
今週のワークアウトは、下半身と上半身の筋肉をバランスよく鍛える内容でした。フェイスプルーバックランジとシーテッドロウイングは、どちらも複数の筋肉を同時に鍛えられるため、効率的にトレーニングを行うことができます。
来週は何でしょう???
楽しみですね♪
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