大体1ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー8:3/18

3月目標120kmのところ、120.4kmにて進捗。
30km走練習会は強風でしんどかった。チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンでこの2倍走るのかと思うと気が滅入る。
写真は、そのあとに食べたラーメン屋にて。キンキンに冷えた生ビールを出してくれるのがいい。

3/18(月) jog 30min,calf raises 50回×5→○:5.38km 26:42 4:58/km
3/19(火) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×:梨状筋トレ,臀部筋トレ
3/20(水) 30km走練習会→○:2:31:03 5:02/km
3/21(木) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×:NTC_ファイブミニッツプランクフィニッシャー
3/22(金) jog 30min,push up 20回×3種→×:7.38km 41:32 5:37/km
3/23(土) 内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,梨状筋トレ→○
3/24(日) jog 60min→×:休養