大体1ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー11:4/8

4月目標：120kmのところ、43.7kmにて進捗。
仕事に忙殺されてプライベートが崩壊しているのは変わらず。
今週は夜も昼も葉桜ラン。
来週末はいよいよチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン。練習不足は否めないものの、負荷を弱めて体調を整えるのみ。

4/8(月) 山トレ,レッグランジ,calf raises 50回×5
4/9(火) jog 30min,push up 20回×3種→×
4/10(水) jog 30min,NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×:5.23km 28:57 5:32/km
4/11(木) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×
4/12(金) jog 30min,push up 20回×3種→×
4/13(土) jog 60min内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,梨状筋トレ→変更:13.01km 68:57 5:18/km,山トレ
4/14(日) jog 30min→〇:13.06km 68:06 5:13/km,ファイブミニッツプランクフィニッシャー