大体1ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー9:3/25

3月目標120kmのところ、138.5kmにて着地。
本来であれば日曜日に11.5km走って150kmで着地するはずが、季節の変わり目のせいか体調を崩して1日寝込む羽目に。土曜日にチャレンジ富士五湖ウルトラマラソン用のシューズを購入したので楽しみにしていたのだがダブルで残念。

3/25(月) jog 30min,calf raises 50回×5→○:5.50km 30:28 5:32/km
3/26(火) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→○:NTC_ファイブミニッツプランクフィニッシャー
3/27(水) jog 30min,山トレ→○:ファルトレク 1分+1分 ×10回
3/28(木) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×
3/29(金) jog 30min,push up 20回×3種→○:5.25km 29:50 5:41/km
3/30(土) 内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,梨状筋トレ→○ 追加:仙骨割トレ
3/31(日) jog 60min→×：風邪のため休養