大体3ヵ月先のフルマラソンでサブ3.5を達成するnochyouの今週のメニュー21:9/9週

9月目標150kmのところ、65.2kmにて進捗。
10kmくらいビハインド。富士山クライムランは2時間切れず、富士登山競走山頂コース出走権獲得ならず。

9/9(月) jog30in,calf raises 50回×5→変更:火曜日のメニュー
9/10(火) 仙骨割トレ,牛の顔ストレッチ→水曜日のメニュー:5.61km 31:08 5:33/km
9/11(水) jog30min→変更:木曜日のメニュー
9/12(木) 仙骨割トレ,牛の顔ストレッチ→変更:5kmTT 22:52 4:34/km,jog5.14km 29:13 5:41/km
9/13(金) jog30min→×
9/14(土) 仙骨割トレ,ストレッチ→○:仙骨割トレ,牛の顔ストレッチ
9/15(日) 第1回富士山クライムラン→2:07:40※富士登山競走山頂コース出走権獲得ならず