大体3ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー3:2/12

2月目標：120kmのところ、68.6kmにて進捗。
2月から環境が変わり慣れないせいか、時間確保が難しい。

2/12(月) jog 30min,calf raises 50回×5→○:7.35km 41:19 5:37/km
2/13(火) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→○:NTC_ファイブミニッツプランクフィニッシャー
2/14(水) jog 30min→×
2/15(木) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→変更:jog5.19km 29:41 5:43/km,山トレ
2/16(金) ポイント練習,山トレ→?
2/17(土) 内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,梨状筋トレ→○ 追加:jog12.08km 64:09 5:19/km
2/18(日) jog 60min,push up 50回×3種→×：push up 50回×3種のみ