大体3ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー5:2/26

2月目標120kmに対して91.5kmで着地。環境の変化により生活のリズムに対してランをうまく組み込めていない。そして度重なる体調不良・・・。
3月目標120kmに対して、18.4kmにて進捗。
勝田以降は正直ダレている、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンに向けてトレーニングができていない。そろそろ追い込んでいかねば。
そんなわけで来週末にハーフの練習会をセット。

2/26(月) jog 30min→変更:火曜日のメニュー NTC_コアの強化アダプティブ
2/27(火) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→変更:月曜日のメニュー 7.58km 41:42 5:30/km
2/28(水) jog 30min,calf raises 50回×5→○:7.57km 40:19 5:20/km
2/29(木) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→○:NTC_ファイブミニッツプランクフィニッシャー 追加:ランジ左右30回ずつ
3/1(金) ポイント練習,山トレ→×:jog7.32km 36:06 4:56/km
3/2(土) 内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,梨状筋トレ→○ 追加:伸脚トレ2種、股関節トレ
3/3(日) jog 60min,push up 50回×3種→〇:10.01km 46:23 4:38/km,1.03km 5.17 5:08/km 追加:calf raises 50回×5