大体2ヵ月先のウルトラマラソンに挑戦するnochyouの今週のメニュー6:3/4

目標120kmに対して53.5kmにて進捗。
平日走れる時間は減ったもののレースを活用して距離は最低限担保した。
次回は3/20 30km練習会。
それにしてもどのシューズでチャレンジ富士五湖ウルトラマラソンを走るか決まっていないし、探してもいない。ぼんやりホカをイメージしているが・・・。

3/4(月) jog 30min→×
3/5(火) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→○:NTC_コアの強化6min
3/6(水) jog 30min,calf raises 50回×5→変更:木曜日のメニュー 5.74km 30:16 5:16/km
3/7(木) jog 30min,山トレ→×
3/8(金) NTC_体幹トレーニング,梨状筋トレ,臀部筋トレ→×
3/9(土) 赤羽マラソン(ハーフ)→1:40:27 4:46/km
3/10(日) 内転筋左右60回,臀部筋トレ各部10回,梨状筋トレ→○:追加 jog8.29km 44:01 5:19/km