健康的な食生活

こんにちは！のぶです。

本日は健康的な食生活について
お話しします。

現在代に生きる人は、
糖分の取りすぎ、タンパク質不足と言われています。

この生活によるデメリットは
下の記事を参考にしてみて下さい。

エネルギー貯蔵の原則｜nobu｜note

中でもタンパク質不足は深刻で
現在は戦後すぐのものがなかった時と
同等レベルのようです。

タンパク質が不足すると
筋肉量が減り代謝が落ちる。
体のだるさが抜けない。
むくみやすい。
などの様々な不調が生じます。

タンパク質は体の組織を作る
元になります。人間の体は1日100-150g
程度タンパク質を代謝しています。

要するに古くなったもののお掃除です。
タンパク質が不足するとこの掃除が出来ず、
古いものから新しいものに変えられません。

結果として身体に老廃物が溜まり
身体に不調が生じます。

現代の人にとっては、食べすぎぐらいが
ちょうどいいかもしれません。
タンパク質を十分に摂ると頭もスッキリします。

是非オススメです