マラソンシーズン到来🏃※有料級：ランナーのためのレース前計画表

フルマラソンに初挑戦する友人からアドバイスを求められました✨
ランニングにおける体の管理はボディメイクとはやはり違うのですが、大事になってくる要素として「食事・運動・休養」の3つが密接に関わってくるのは間違いありません。

ランナーに限らずスポーツされている方で、専門的な技術練習に関しての知識は豊富な方が多いですが、話を聞いていると食事や栄養の知識に関してはほとんど自己流という方が多い印象です。

個人の体格や年齢、運動レベルによって重視すべき要素は違ってきますが、パーソナルトレーナーである私の観点で、
【レース1週間前計画表】
を作成いたしました✨

これから走られる方の参考になればと幸いです。

レースまでの1週間の過ごし方