セラピーは、継続的に受けなければいけない

メンタルのトラブルが発生したときにセラピーを受けるのは、一般的に理解しやすいことです。しかし、セラピーが必要な人は、性格的に少し弱さを抱えていることが多いため、たとえ今は問題がなくても、将来的にまた同じような状況に陥る可能性があります。

その結果、再びセラピーが必要になることが考えられます。本来であれば、セルフセラピーを身につけることで、その頻度を大幅に減らすことが望ましいです。セルフセラピーを学ばない限り、再び精神的に苦境に立たされ、活動が困難になるかもしれません。

日々の態度や生活習慣によって、ストレスの溜め込み方には一定のパターンがあります。このパターンを解消しない限り、同じ問題が繰り返されます。

ですから、セラピーは継続的に受けることが重要です。これはお金の問題ではありません。風邪などの症状が激しい病気であれば、薬を飲むのが普通でしょう。さらに悪化すれば、医者にかかるはずです。

メンタルの問題は表に現れにくいため、本人も気づかないことが多いですが、それがケアを怠って良い理由にはなりません。常に自分の状態を意識し、良い気分でいられるかどうかを確認しましょう。もしそうでなければ、メンテナンスが必要です。単にストレスを発散するだけでなく、ストレスを溜め込まない考え方や行動を取り入れることが重要です。

もし、最低限のメンタル知識を持ち、セルフセラピーを学ぶことができたら、人生に大きなプラスとなるでしょう。すべての問題を解決することはできなくても、重大な問題が起こる頻度を減らすだけで、生活は大きく改善されるはずです。

例えば、生活習慣病の予防に励む人々は、血圧や血糖値などの数値を基準に、次の検診までに頑張ろうと日々努力しています。しかし、メンタルにはそのような明確な指標がありません。数値化が難しいからです。とはいえ、簡単な判断基準があります。

もし現実が嫌だと感じるなら、何かしらの問題がある可能性があります。社会的に適応できないと感じるなら、考え方に偏りがあるかもしれません。イライラや感情のアップダウンが続く場合も、物事の捉え方を見直す必要があるかもしれません。

つまり、現実に直面したときに辛さを感じるなら、何らかの対処が必要です。おすすめは、考え方をアップデートし、気持ちを穏やかにするセルフセラピーの導入です。セルフセラピーは自分で行えるため、初期コストはかかりますが、その効果は大きいです。本や動画を活用して学び、実践してみましょう。セミナーに参加するのも良い方法です。

最終的な目標は、単にメンタルのモヤモヤを解消することではなく、あなたが幸せになるために必要な障害をケアし、毎日を楽しく、幸せに向かって生きることです。