片脚ショルダーブリッジ／「ハムストリングス強化またはリコンディショニングのためのトレーニング」より
再生リスト
「ハムストリングス強化またはリコンディショニングのためのトレーニング」
https://youtube.com/playlist?list=PLolXIAXLz3T8ztfgp870T3ay8CInpNxDK
10のエクササイズ（10本の動画）
ショルダーブリッジ（topで片脚挙上＆支持脚交代・両脚でdown）
片脚ショルダーブリッジ
両足をラバーディスクに乗せたショルダーブリッジ
足をラバーディスクに乗せた片脚ショルダーブリッジ
腕支持・足底でストレッチポール転がし
両足をストレッチポールに乗せたショルダーブリッジ
足をストレッチポールに乗せたショルダーブリッジ（topで片脚挙上から脚交代）
足をストレッチポールに乗せたショルダーブリッジ（topで片脚挙上・支持脚を伸展しながらdown）
両足をバランスボールに乗せたショルダーブリッジ
片足をバランスボールにもショルダーブリッジ
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