ロングブレスは不健康を作る！？

こんにちは！
治療家の家庭教師【ReBone】の西村です^ ^

今回は呼吸指導についてです。

ロングブレスを続けると場合によっては不健康になります。
肩こりや腰痛はもちろん、内科疾患のリスクもあります。

もちろんロングブレスで不健康にならない人もいます。

その差は呼吸の「振れ幅」です。

吸気と呼気の比率を考えたことはありますか？

吸気：呼気＝１０：１０

であればバランスの良い呼吸です。

吸気：呼気＝１０：３

こんな人はロングブレスをやって吐く練習をするべきでしょう。

吸気：呼気＝８：１０

では吸気が少ない人が一生懸命吐くとどうなりますか？？

吸気：呼気＝８：１２

こんな感じになっちゃいますね、、、

呼吸で強さよりも大きさよりも大切なことがあります。

バランスとリズムです！

バランスを崩してまで大きく強く呼吸をする必要はありません。

まずはバランスとリズムです！！

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