これを食べたらいけない食材　　　ダイエット成功させるために

今日も朝から散歩をしています。
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朝の涼しい時間帯の散歩は
気持ちいいですね✨
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今日は、ダイエットをするにあたって
食べてはいけない食材をご紹介しようと
思います。
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まず一つ目は、
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白砂糖です。
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精製された白砂糖は、
血糖値を急上昇させます。
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するとインスリンというホルモンが
血糖値を下げるために分泌されます。
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このインスリンは、別名肥満ホルモンと
呼ばれていて、
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血糖値を下げるために
体に必要な、とても重要なホルモンですが、
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太ってしまう原因になってしまうのです。
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痩せるためにすることは
ただ一つ、このインスリンの
分泌量を下げることです。
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なので白砂糖は
摂らない方が良いです。
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白砂糖に関わらず、
精製された、パンなどの特に白い食品は
身体に悪いので食べない方が良いと
されています。
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二つ目は、小麦粉です。
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小麦粉にはグルテンが含まれており
これが血糖値をものすごく上げるのと、
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グルテンをとりすぎると
小腸のバリアが壊れて壁に穴が空いて
成分の良い悪いに関わらず、中にある
物質が腸外に滲み出てしまう
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リーキーガット症候群
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という病気になる可能性が高まります。
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なので小麦粉は食べないようにしましょう。
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三つ目は、揚げ物などの油物です。
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油は必ず酸化しますので、
身体にとってとても悪く、
また太りやすくなります。
また、オメガ6系の油は炎症を
起こしやすくなります。
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特にサラダオイルは絶対に摂らない方が良いです。
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油を使うときは、
オリーブオイルやアマニ油などの
炎症を起こしにくい
オメガ3系の油を使いましょう。
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四つ目は、
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カレーとシチューです。
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カレーとシチューのルーには、
トランス脂肪酸という油が入っています。
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トランス脂肪酸を多くとると、
血液中のLDLコレステロールが増加し、
増えすぎたコレステロールを回収し、
さらに血管壁にたまったコレステロールを取り除いて、
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肝臓へもどす働きをするHDLコレステロールが減少することが示されています。
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トランス脂肪酸を多くとりつづけると、冠動脈性心疾患のリスクを高めます。
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また、太りやすくなります。
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外食にはこの四つの食材が
多く含まれている場合が多いので、
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なるべく外食は控えて、
自炊するように心がけましょう。
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以上がダイエットするにあたって
食べてはいけない食材です。
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ダイエットしていない方でも
この四つは摂らない方が良いです。
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この四つを摂らないだけでも
結構痩せることができますので、
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みなさん是非今日から
気をつけてみてください！
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Ninja Farm代表
谷井志朗（ベジロー）
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