睡眠中は暗いに越したことはない
─「うさみん、天井の電気点けっぱなしだよ！」
─「いやいや」
「眠るんなら暗くした方がいいと思うよ」
睡眠中は暗いに越したことはない
睡眠中は部屋の明かりを消し、
光源を直視しない環境をつくるとよい。
「メラトニン」は光に対する感受性が高くて、
明るい環境にいると生成が妨げられてしまうからだ。
きみたちは「メラトニン」は知ってるかな。
「メラトニン」というのは、体内時計を調整するホルモンの一つだ。
眠りのリズムを司っているんだよ。
単純に考えれば「メラトニン」の生成を妨げない方が、眠りのリズムは崩れないわけだから、真っ暗な方が睡眠の質は高まることになる。
でも寝るときにあんまり辺りが暗いと心配な気もするよね。そういうときは、豆電球ほどの間接照明や足元灯があると安心だな。
