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うさみんの楽しいおうち - 日本ベッドハカセと眠りの話 -

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本
うさみんとハカセの眠りにまつわるお話。うさみんと仲間たちに、日本ベッドハカセがあれこれ語ります。最初は、眠りに関するよく聞く簡単なお話から、やがてはマットレスを試すときのコツまで… もっと読む
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分かっちゃいるけれど…の類いだな

─「うさみん、寝る前にスマホ見てると目が冴えちゃうよ！」 ─「分かっちゃいるけれど…の類だな」 分かっちゃいるけれど…の類いだな 厚生労働省　令和元年 国民健康・栄養調査では、 「睡眠の確保の妨げになっていることは何か」という質問に対し、 20 歳代女性では42.7%、 20 歳代男性では43.2%の人が、 「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」と答えている。 参考文献：厚労省 令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要(p.57)

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体の疲れはぐっすり眠って回復すべし

─「遠足楽しかったね！山登りして、もうへとへとー」 ─「体の疲れはぐっすり眠って回復すべし」 わーそうなの？お喋りしてれば元気になっちゃうのに！ 体の疲れはぐっすり眠って回復すべし 楽しかった日は、ついはしゃいでしまって夜更かししがち。 でも、まずはぐっすり眠るのがお勧め。 体の疲れを取るだけなら他にも方法はあるが… 自律神経中枢が疲労すると、人は疲れを感じる。 神経中枢の疲れを取るには、リラックスしてよく眠るしかない。 やっぱり疲れたときには良く眠るのが一番な

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テストなら徹夜より眠るべし

─「うさみんたら、徹夜でテスト勉強？無理しないでちゃんと寝ようよ！」 ─「頑張りたいならよく眠った方がいい」 あ！日本ベッドハカセ！ テストなら徹夜より眠るべし徹夜はよくない！ テストでいい成績を取りたいなら、むしろ、普段からちゃんと眠ることだ。 眠りは記憶を強化・固定・整理するといわれている。 眠らないでいると、脳の老廃物が充分に排出されず、長期的には脳のダメージにつながってしまうぞ。 理想的な眠り方というのは、変化するものだ。体調や季節、年齢によっても違う。

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- 日本ベッドハカセと眠りの話 -

うさみんの楽しいおうち - 日本ベッドハカセと眠りの話 - ◇ うさみんの楽しいおうちには仲間がいっぱい。 日本ベッドハカセは何かにつけてお話をしに出て来ます。 眠りのことやら、マットレスの選び方やら。 少しずつ紹介していくので、良かったらぼくたちと一緒に聞いてみてね。

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