5月10日（水）ダイエット2日目

あすけんを再開

食事のカロリー計算は面倒くさい、久々に『あすけん』の利用を再開

食事

・朝…ごろｸﾞﾗ40g、ｵｰﾂﾐﾙｸ100ml、ｺｰﾋｰ⇒237kcal
・昼…具沢山味噌汁、ｻﾗﾀﾞ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、きのこのﾏﾘﾈ⇒365kcal
・夜…味噌汁、ﾐﾆﾄﾏﾄ、豚ﾓﾔｼ炒め、切り干し大根ｻﾗﾀﾞ（味見）、切り干し大根の煮物（味見）⇒358kcal
・間食…ﾁｮｺｺ2枚、米粉ﾊﾟﾝ⇒184kcal
・飲酒…なし⇒0kcal
今日の摂取ｶﾛﾘｰ1144kcal

運動

・ｳｫｰｷﾝｸﾞ…8540歩（△349kcal）
・その他…ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾏｼﾝ30分（△185kcal）
基礎代謝量1416kcal＋534kcal＝1950kcal

学習

・英語…Duolingo 80日目 149XP
・簿記…「収益と費用」40分　イマイチ分からん😢

生活

・本日支出…4,778円（食費等）

一日の振り返り

朝起きたらいつも感じるお腹の重たさがない。
どんだけいつも食べ過ぎてたんだろ💦
でも、便通がない　←ダイエットの宿敵
「チャコールコーヒー」「完熟アロエまるごと純しぼり」飲んだのに
でも、午後にｷﾀｷﾀ‼　　↑↑の効果
お～い効果ありすぎ、ｳｫｰｷﾝｸﾞに行くのためらうわ(^_^;)

今日はパン・お菓子作り
米粉ﾊﾟﾝは甘みもあって、もっちりしてて、焼き立て美味♡
おやつに1個食べたら腹持ちがよくて、夜まで満腹

レシピ：リスドォルdeディニッシュ風チョコパン by surirera

レシピ：cotta 焼くまで30分！丸めて作る国産米粉パンミックス 160g

レシピ：基本のスノーボールクッキー！簡単サク² by 白いエプロンのクマ