5月9日(火)ダイエット1日目
食事
・朝…ごろグラ80g(355kcal)オーツミルク100ml(45kcal)コーヒー⇒400kcal
・昼…キャベツ160g(35kcal)納豆(75kcal)鶏めし170g(290kcal)焼鳥2本(165kcal)⇒565kcal
・夜…サラダ(40kcal)具沢山味噌汁(200kcal)⇒240kcal
・間食…ミニチョコブラウニー2個(135kcal)⇒135kcal
・飲酒…なし⇒0kcal
今日の摂取カロリー1340kcal
運動
・ウォーキング…8000歩(△280kcal)
・その他…ブルブルマシン30分(△180kcal)
基礎代謝量1431kcal+460kcal=1891kcal
学習
・英語…Duolingo 79日目 119XP
・簿記…「収益と費用」30分
生活
・本日支出…1,394円(食費等)
一日の振り返り
食事を書き出してカロリー計算してみたら、今までどんなに食べ過ぎていたのかがよくわかる。
体に良さそう…
少しだから…
なんて無駄食べの多かったこと(^_^;)
そりゃあ、気を付けても気を付けても痩せないわな!!
むしろダイエットしてたって言えるのか!!
と、反省しかない。
頑張りすぎもストレスになるので ←やっぱり甘い
とりあえず、週末の飲酒に向けて頑張るぞ(o^―^o)ニコ
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