睡眠💤😴

「1夜勤で3日歳をとる」
と言う話を
看護師になった頃
友達に聞いて、
「ぇえ‼️嫌だ」
と思った
若い頃3年程病棟勤務後

3日歳をとるのが嫌で、
夜勤をしない病院に
再就職をし、
外来勤務したと言うほど
夜勤するのを拒み続けました

それだけ歳をとることが
嫌だったんですね

そりゃ夜勤をすると
お給与は良い
その代償は、老化

嫌だーーー

昨日、
睡眠の博士と言われている
柳沢正史さんのYouTube
を観てしまった

柳沢正史さん

研究者の道へ
編集
1985年
筑波大学医学専門学群卒業
と同時に、
同大学院医学研究科博士課程へ
入学し、
筋肉の生化学を
研究していた
眞崎知生教授に師事。

分子生物学の技術を
習得するため、
岡崎の基礎生物学研究所へ
1年間国内留学していた。

1987年、
それまで従事していた筋肉の
収縮タンパク質の
分子生物学とは別に、
自身のアイデアで
血管内皮由来の血管収縮物質を
探索するプロジェクトを
立ち上げた。
その成果を、
内皮由来血管収縮因子
エンドセリンとして1988年に
Nature誌に報告。
この論文は現在までに
1万回以上引用されている。

1988年筑波大学大学院修了、
医学博士。
博士論文は
「エンドセリンの発見」。
この発見により多くの製薬会社が
エンドセリン受容体拮抗薬の
開発に着手。

2001年にはアメリカで、
2005年には日本で
エンドセリン受容体拮抗薬
ボセンタンが
肺動脈性高血圧症の
治療薬として承認されている。
また同種の治療薬として
アンブリセンタン
(承認日：米国2007年、
日本2010年)や
マシテンタン(承認日
：米国2013年、
日本2015年)も承認されている。

1989年
筑波大学基礎医学系講師に就任。

主任教授の
眞崎知生の異動に伴い、
1991年
京都大学医学部講師に就任。

アメリカでの研究生活
編集
1991年、
ノーベル生理学・医学賞受賞者の
ジョセフ・ゴールドスタイン(Joseph Goldstein)、
マイケル・ブラウン
(Michael Brown)
両テキサス大学医学部教授から
スカウトされ、
テキサス大学サウスウェスタン
メディカルセンター准教授及び
ハワード・ヒューズ
医学研究所准研究員に就任。
ダラスに移住後、
アメリカ合衆国国籍
（市民権）を取得している。

当時のフロアの両隣は、
その後ノーベル賞受賞者となる
トーマス・スードフ
（Thomas Südhof）と
ブルース・ボイトラー
（Bruce Beutler）
の研究室だった。

1994年、
エンドセリンあるいは
エンドセリン受容体遺伝子の
変異が神経堤由来組織の
発生異常をもたらし、
ヒルシュスプルング病の
原因となることを突きとめた。

1998年、
テキサス大学の柳沢研究室に
留学していた櫻井武とともに、
オーファン受容体の
内因性リガンドとして
新規神経伝達物質オレキシンを
発見。
その産生細胞が
食欲や体重調節に関与する
視床下部外側野にのみ存在し、
オレキシンの急性中枢投与で
摂食行動が促進されること、
絶食後にはオレキシン産生が
増加することが分かり、
古代ギリシャ語で「食欲」を
意味するorexisに因んで
オレキシンと命名。
ところが、
マウスのオレキシン遺伝子を
欠損させても、
食欲減退や体重減少は
見られなかった。
長期の奮闘の末、
マウスが夜行性であることから、
夜間の行動を
赤外線カメラで観察することを
思いつく。
その結果、
活動していたマウスが
突然動かなくなる症状に気づき、
これがヒトの
睡眠障害ナルコレプシーの
症状と酷似していることを
突き止め、
オレキシンが睡眠覚醒を
制御しているという発見に
至った。

2000年には、
スタンフォード大学の
西野精治と
エマニュエル・ミニョー(Emmanuel Mignot)が、
ヒトのナルコレプシーも
オレキシンの欠乏によって
起こることを報告した。

その後2014年には、
米国メルク株式会社が
不眠症治療薬として開発した
オレキシン受容体拮抗薬
スボレキサントが承認された。

2017年、
柳沢は創薬化学者である
長瀬博との共同研究で
オレキシン受容体作動薬
YNT-185を創出し、
YNT-185がナルコレプシーの
病因治療薬として
有効であることを
マウスにおいて示した。

アメリカから日本へ
編集
2001年
科学技術振興事業団
戦略的創造研究推進事業
(ERATO)
「柳沢オーファン受容体
プロジェクト」
総括責任者に就任、
お台場の日本科学未来館に
ラボを構え、
日米を往復して研究を行う
(2007年まで)。

2010年度からは、
内閣府の最先端研究開発支援
プログラム(FIRST)に
採択され18億円の研究費を獲得、
日本の母校筑波大学に
ラボを併設し、教授を兼任。
さらに2012年、
文部科学省世界トップレベル
研究拠点プログラム（WPI）に
採択され、
新設された筑波大学
国際統合睡眠医科学研究機構
(IIIS)機構長に就任。

同時期に、
ランダムに突然変異を入れた
数千匹のマウスから睡眠
・覚醒に異常のある個体を
探索するという大規模な
プロジェクトをスタートさせた。

睡眠覚醒の
メカニズムについては
未解明の部分が多いことから、
仮説を立てずに表現型を
スクリーニングする
「フォワード・ジェネティクス」
という手法を用いて
探索研究を行う。
ノンレム睡眠時間と睡眠要求が
大幅に増加するスリーピー(Sleepy)変異家系と、
レム睡眠が著しく減少する
ドリームレス(Dreamless)
変異家系を樹立することに
成功し、2016年には
スリーピーにSik3遺伝子変異を、
ドリームレスに
Nalcn遺伝子変異を報告した。
この6年越しの研究により、
睡眠・覚醒制御に重要な
全く新しいメカニズムに迫る
2つの遺伝子を見出した。

2018年1月、
「オレキシンの発見と睡眠
・覚醒に関する研究」
で2017年度朝日賞を受賞。
式典のスピーチでは
「科学の仮説とは、
しょせん人間が小さな頭脳で
考えたストーリーにすぎません。
目の前のデータがすべてで、
自分の仮説を
その上に置くことは
許されないことなのです」
と語った。

2018年6月13日、
柳沢チームの研究により、
マウスの実験で脳内の
80種類のタンパク質の働きが
活性化することで
眠気が誘発されることが
発見されたと
ネイチャー電子版に発表された。
柳沢らはタンパク質が
睡眠を促すことで神経を
休息させ、
機能の回復につながるという
見方を示し、睡眠障害の
治療法開発につながる可能性を
指摘した。

2021年、
柳沢がプロジェクトマネージャー　
(PM) を務める研究プロジェクト
『睡眠と冬眠:２つの「眠り」
の解明と操作が拓く
新世代医療の展開』が、
ムーンショット型研究開発事業
に採択された

Wikipediaより

wikiを読んでるだけでも
面白い柳沢正史博士の
経歴やら研究やら…

次回ノーベル賞候補？
とも呼ばれるだけの研究を
されている

それで、本は出ているのか？
とAmazon検索させてもらった

---

ニュートン式　
超図解　
最強に面白い！！睡眠
柳沢正史（著）

私たちは人生のおよそ3分の1を，眠って過ごします。
睡眠は私たちの人生の
大きな部分を
占めているといえます。
睡眠不足になると，
体はつらいですし，
気分も重くなります。
仕事や勉強の効率も，
落ちてしまいます。
本書は，睡眠の基本や
ぐっすり眠るコツなどについて，
楽しく学べる1冊です。
“最強に”面白い話題を
たくさんそろえましたので，
どなたでも楽に
読み進められます。
どうぞお楽しみください！

【目次】

イントロダクション

日本人は，
世界でいちばん寝不足

睡眠日誌をつけてみよう！

週末の寝だめでは，
睡眠負債は返せない

朝型か夜型かは，
生まれつき決まっている

コラム 恐竜のせいで，
哺乳類は夜型だった

1.ぐっすり眠る方法

高校生が，
眠らない実験をやってみた
学習した記憶は，
眠ることで身につく
コラム およそ1割の人の夢は白黒
まずは，
「睡眠サイクル」を知ろう
睡眠の状態は，
「脳波」でわかる
記憶を強化する「ノンレム睡眠」
「レム睡眠」のときは，
奇妙な夢を見る
コラム なぜヒツジを数えるのか
理想の睡眠環境を整えよう！
入浴は，
寝る2時間前までに済ませる
寝る前のスマホは，厳禁です
昼間の仮眠は，
15〜20分が理想的
1回の徹夜でアウト！　
長期的な睡眠負債に
眠るほど，
バスケのシュートが上手くなる
「寝る子は育つ」は，
科学的に正しい
コラム 睡眠不足のハチは，
ダンスが雑

2.眠りのしくみ

眠るための脳と，
目覚めるための脳
睡眠をコントロールする，　
ししおどしと時計
眠気の正体が見えてきた！
コラム 夢の解読に成功！
体内時計が生みだす１日のリズム
細胞は，
時をきざむ遺伝子をもっている
時計遺伝子の異常で，
睡眠がおかしくなる
コラム 博士! 教えて!!
金しばりになるのはなぜ？
4コマ ベルガーの脳波発見
4コマ ノーベル賞候補だった

3.睡眠と関係がある恐ろしい病

睡眠時間は，
短くても長くても死亡率が高い
ショートスリーパーに
なれるかどうかは，遺伝子次第
睡眠時間が短いと，
肥満になりやすい
睡眠不足で，
食欲がおさえられなくなる
認知症の進行にも，
睡眠不足が影響している
ストレスが，
不眠症の引き金になる
睡眠薬には，
三つのタイプがある
覚醒物質の発見が，
新たな睡眠薬を生んだ
コラム 博士! 教えて!!
退屈な授業で眠くなるのはなぜ？
大きないびきは，
病気の危険信号かもしれない
呼吸が止まる！
「睡眠時無呼吸症候群」
寝ているときに手足が
ビクッとなる！
強い眠気に襲われる難病
「ナルコレプシー」
眠っている間に動きまわる！
「夢遊病」
コラム 博士! 教えて!!
あくびは，なんで出るの？
4コマ アセリンスキーと息子
4コマ レム睡眠の発見

4.動物たちの睡眠と冬眠

イルカやクジラは，
脳の半分ずつ眠る
コラム 動物たちの睡眠時間
全身の活動を休止させる「冬眠」
冬眠中は，睡眠不足になる
冬眠しないはずのマウスを，
冬眠させることに成功
冬眠は，
若返りをもたらすのかもしれない
コラム 「夏眠」する動物たち
4コマ 睡眠薬へのイメージ
4コマ ステルンバッハの偶然

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誰にでもわかりやすく
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多分小学生でもわかる
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現場の看護師だから知っている。
わたしたちに『睡眠』が
どれだけ大切なのか。

そして『睡眠』によって、
生活のクオリティーが格段に
UPすることを。

今よりも充実した生活を
おくりたいですよね？

「バリバリ仕事したい。」
「金持ちになりたい。」
「モテモテになりたい。」
「幸せになりたい。」

どれもわたしを含め、
みんなが叶えたい願いだと思います。

願いを叶えるために何が必要か。
勉強？筋トレ？自己啓発？
答えは『睡眠』です。

わたしたちは、
人生の3分の1は睡眠に
使っています。

それだけ膨大な時間を
費やすのですから、
ムダな時間のワケがないですよね。

カフェオレのミルクは
3分の1が理想です。
コーヒーが苦手でも
飲めますよね？
睡眠も同じです。
人生を変えちゃう程の
欠かせない存在です。

うまくいかない時ほど、
もっと『睡眠』
に焦点を当ててみましょう。
まずは睡眠習慣を
変えてみませんか？

逆に睡眠不足になると
どうなるでしょうか。
表現が悪いですが、
睡眠不足で人は壊れます。

上品なマダムが
「私と遊ばない？」
と体を触ってきたり。

プロのスポーツ選手が
「もう人前には出たくない」
とふさぎ込んだり。

性格が180度変わります。

犯罪まがいのヤバい行動が
増える。

そしてまともな会話が
できなくなります。
欲望のままに行動する。
まるで動物みたいに・・
睡眠不足で人は壊れます。

それだけ、わたしたちに
『睡眠』が大切なのです。

これまで人生が
うまくいかない理由。
もしかしたら、
睡眠が関係していたかも
しれません。

睡眠がしっかりとれれば、
人生がより充実します。

・仕事ができる
・メンタルが安定する
・免疫を高める
・アクティブ・アグレッシブに
・痩せる。自信がつく。

想像しただけでも、
キラキラした
人生になりそうですよね？

睡起きている16時間程の
クオリティーが上がる
『睡眠習慣』を説明します。

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タメになる事書いている！

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自己紹介
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