断酒の継続に認知行動療法が役立つ？

ケアする人も楽になる 認知行動療法入門 BOOK1

認知行動療法が、これからの断酒

生活の継続に役に立ちそうで、面

白そうなので、本を買って読んでます。

一冊を一気に読む時間はありませ

んので、スキマ時間で読んだこと

を

忘れないように少しずつアウトプ　

ットしていきます😅

ストレスの問題を、ものの見方

（認知）と行動から、自分自身が

考え工夫して改善できるようにな

りましょう。🤔

と言うのが認知行動療法。

ストレスは

○ストレスのもと
（うるさい上司とか）　
○ストレス反応
（ストレスが溜まって、しんどいとか）

の2つに分けて考えていくと

その人を取り巻くストレスを

具体的にとらえることができま

す。