ご訪問頂きありがとうございます。258）玄米は白米よりも食物繊維が多いです。精製度の低い穀類が苦手な人は、白米に海藻や豆、昆布やきのこを入れると良いですよ。野菜でダントツに多くの栄養素が含まれ、栄養価が高い野菜はモロヘイヤです。栄養士のおすすめは人参とブロッコリーです。