最高の睡眠への鍵！自分に合った枕で劇的変化を実感しよう㊤

・睡眠不足の悪影響とは

今日からのテーマは「枕」です。
一方で健康に少しでも意識がある人は気にする「睡眠」。
少し調べるだけでも睡眠不足にはたくさんの悪影響が、、

・理解力や判断力が低下する
・将来的に認知症リスクも高くする
・細胞の新陳代謝も、免疫力も低下する
・精神状態が不安定になる
・人間関係にもデメリットがある

睡眠不足は怖い、何とかしなければ。
ーー少なくとも、睡眠の質だけでもあげたいーー
どうせ同じく寝ているのなら、できるだけ良い睡眠を取りたい。色々と調べていくと、下記5点の習慣を見直すことで、大きく睡眠の質を上げる方法があるようです。

１．睡眠時間を見直す
２．睡眠習慣を見直す
３．睡眠環境を整える
４．食習慣を見直す
５．運動習慣を見直す

その中で今回の「枕を自分にあった枕に変える」、これは3番の「睡眠環境を整える」に該当します。
（ちなみに今後睡眠の質を上げる他の項目についても記していこうと思います）

以前私は大手家具店の高さ調整ができる枕を使っていました。でも、、

ーーーもっと良い睡眠をとりたいーーー

1日の1/3にも該当する睡眠時間の質を上げて、パフォーマンスを高めるためにはどうしたらいいのか、、、後述しますが、結果的に今回枕を変えてよかったと改めて思いました。寝ているときに理想の睡眠姿勢になるようサポートしてくれる枕は、やはり自分にあったものを使うべきです。

・自分にあったオーダーメイド枕はどこで作れるのか

今回私は「山田朱織枕研究所」でオーダーメイド枕を作ってもらうことにしました。

山田朱織枕研究所では枕を作成された5万人のお客様の計測データ、サポートデータを基に年齢・性別・身体計測値と枕高との相関について統計解析を用いた研究を行い、研究成果は医学論文として発表しています。

オーダーメイド枕の山田朱織枕研究所

・次回

今日の記事はここまでで、明日以降下記内容を記載していこうと思います。
・寝返りと睡眠の関係
・今回オーダーメイド枕を実際に使ってみて
・その他、枕周りでの睡眠の質を上げるポイント

ブログもやっているので、よければぜひ！