精油を使ったホームケアー実践書①
序章 ご挨拶
お読みいただきありがとうございます！
「ちるど」です😊
前回の「初めてのアロマテラピー入門書」では…
・アロマテラピーとは？
・精油とは？
・香りの7タイプの種類と使い方
…について説明をしました。
読まれていない方はお読み頂けると嬉しいです💓
そして❗️
今回はさらに深く！精油を使った
簡単な利用方法を2つご案内します！
この記事を最後まで見た貴方は、
「芳香浴法🏵」と「沐浴法🛁」を
完璧にマスターする事ができます。貴方の生活の質🌿を上げさせます。
ストレスと疲労を軽減させる事が
できます。美💄と健康👟を上げる事ができます。
…以上の4つが得られます❗️❗️
是非、最後までお読み頂ければと
思います。
第一章 芳香浴法
まず一つ目は、『芳香浴法』の
ご説明となります。
芳香浴法とは精油の芳香成分を拡散して、
香りを楽しみながら、
心身のバランスを整える方法です。
ただ、利用する際は、
以下の注意点に気をつけて下さい。
↓↓↓
【注意点】
・精油の量は、使う場所（部屋など）の広さ、
通気性、そして精油の香りの強さに合わせて
調整してください。
・長時間、同じ精油を使っていると、
香りを感じにくくなります。
適度に部屋の換気を行うと良いでしょう。
利用方法は次の通りです。
…………………………………………………
【おすすめ！】
テッシュペーパーとハンカチを使って
テッシュペーパーやハンカチなどに
精油を１～２滴をつけて、
お手元に置いて、香り楽しみます。
精油があれば手持ちの物を
使って行えるので、
最も手軽な芳香浴法の１つです。
持ち運びもできるので、
外出先でも香りを楽しむ事ができます、
…………………………………………………
(他の使い方)
↓↓↓
・枕元に置いて安眠を誘う。
・タンスの引き出しに入れて、
洋服を香りづけ。
※精油によっては、濃い色のものもあります。
ハンカチにシミができる場合もあります。
注意してください。
→その際はティッシュを使いましょう。
第二章 沐浴法
続いては『沐浴法』について、
ご説明します。
沐浴法とは、入浴時に浴槽に精油を
入れて香りを楽しむ方法です。
精油の天然成分によって
薬理的・心理的効果が得られるだけなく、
入浴することでリラクゼーション効果・
温熱効果が加わります。
ただ、利用する際は、
以下の注意点に気をつけて下さい。
↓↓↓
【注意点】
・精油の香りや刺激の強さにより、
浴槽に入れる精油の量を加減しましょう。
・精油は水に溶けにくい性質があるので、
皮膚の弱い方は精油を植物油や
天然塩に混ぜて使用しましょう。
・皮膚に刺激を感じた場合は
すぐに洗い流して下さい。
・柑橘系、スパイス系の精油は皮膚に
刺激を感じる場合もあります。
使用する際は、少なめにしてください。
・長時間の入浴は身体の負担に
なる事もあります。
体調に合わせて行いましょう。
・年配の方、既往のある方は、
42℃以上の湯での入浴。
（全身浴）は、循環器系への負担が
大きいので、注意して行ってください。
なお、使い方は以下の通りです。
1.全身浴法
浴槽（家庭用浴槽・約200ℓ目安）に湯をはり、精油を１～５滴入れて良くかき混ぜます。
そのまま浴槽に肩まで浸かり、
身体を温めつつ香りを楽しみます。
2.半身浴法
半身浴法は、みぞおちまで浸かる程度の
湯で入浴します。
全身浴法と同様に、精油を浴槽の湯に
入れてよくかき混ぜて入浴しますが、
使う湯の量が少ないので、
精油は１～３滴入れてください。
注意点としては…
・半身が冷えないように
タオルをはおりましょう。
循環器系への負担が少なく、
比較的長時間の入浴ができるので、
ゆっくりと全身を温める事ができます。
3.部分浴法
……………………………………………………
①手浴法（ハンドバス）
洗面器（直径約３０㎝程度）や
洗面台のシンクに湯をはり、
精油を１～３滴入れてよくかき混ぜます。
そこに手を両手首が浸かるくらいまで
入れて温めます。
→上半身を温めたい時に適しています。
……………………………………………………
②足浴法（フットバス）
たらいやポリバケツ
（深さ約３０～５０㎝、直径約４０㎝程度）
に湯を入れ、精油を１～３滴入れて
よくかき混ぜます。
両足首から膝くらいまでを浸し、
足浴法を行います。
→足元を温める事で、下半身はもとより
全身の血行が良くなります。
……………………………………………………
いかがだったでしょうか。
【芳香浴法】と【沐浴法】は、
簡単にすぐに使える方法なので、
是非、気軽にお試しください❗️
貴方の生活が、
彩り豊かになります様に✨
以上「ちるど」からでした。
もし、上記の内容で
ご不明点がございましたら、
お気軽に公式LINEにて、ご連絡ください。
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お待ちしております🍀
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