HSPな私がポジティブになった話

わたしはHSPです。いわゆる繊細な人です。

最近SNSで「本当に繊細な人は自分のことHSPと言わない」と見かけ笑ってしまいました。一理あるなと。その反面、他人に繊細なところ見せるにはどうするんだろうと考えこむ。それが日常。

めんどくさい？疲れそう？
はい、その通り！めんどくさいし、疲れます。

でも、それが私なのです。
変えられないことに抗うのは、もっと疲れる。それなら変えられることを変えてみようと考え始めました。

その結果、景色が少しづつ変わりはじめました。

今回はそんなHSPの私がポジティブになった話です。

HSPについて

最近はメディアで取り上げられ、よく見かけるようになりました。聞いたことある方も多いのでは？

ざっくり説明すると

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン／Highly Sensitive Person）とは、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと。

サワイ健康推進課

例えば音や光、匂い、他人の感情など、大半の人が気にしないようなものでもHSPは強く反応してしまいます。

最近気づいたのですが私は特に音に敏感なタイプです。大きな音はもちろん小さな機械音なども気なって集中できなくなります。なのでノイズキャンセリングのイヤフォンや耳栓が手放せません。

HSPについて医師からの診断は受けたことありません。そもそも生まれつきの気質で病気ではないと言われてます。

幼少期から生きづらい

• 些細なことと言われることが気になる

• 自分は変なのか？

• どうして誰もわかってくれないのだろう

そんな思いが常に頭にありました。

病院に行っても解決しない。他人といるときは相手に合わせて演じたり、誤魔化して生きてました。気づけば電池切れ。疲れ切っていました。

このモヤモヤの正体に名前があるんだ

HSPという言葉を知ったときの衝撃は今でも忘れられません。感動と安心が一気にきて鳥肌が経ちました。

このモヤモヤに名前があるの？５人に１人もいるんだ。え、病気じゃないの？気質？なにそれ？夢中になって調べました。長年の悩みが緩和された瞬間でした。

誰に話しても「気にし過ぎ」「気にするな」ばかりで理解してもらえない日々を過ごしてた自分を抱きしめたくなりました。

ネガティブからポジティブに

それから数年経ち、現在は物事に対して少しずつですがポジティブなりました。HSPの人めんどくさいって言われても、今までの苦悩を考えると他人に説明するとき楽になったから、ありがたいとさえ思えるように。

短所は長所になる
あるとき精神科医に言われました。
この言葉がすごく響いて、帰宅した記憶もあいまいなくらいでした。

それからネガティブになってきたなと思ったら、まず言い換えを検索します。

• 疲れた→よく頑張った！充実した日だった！

• 失敗した→挑戦できた！経験値がアップした！

これは会話でも使えます。なにかをしてもらったときにすいませんではなく、ありがとう。謝るときもすいませんではなく、ごめんなさい。
たったこれだけなのに言い換えると不思議と心が軽くなりませんか？簡単で無料で元気が出るなんてこんなにお得ないことないですよね。

インターネットにたくさんの言葉や考え方が溢れています。いいなと思ったら取り入れる。なんか合わないとか少しでも違和感を感じたら中止。

最優先するのは、自分の気持ち。
気持ちよく続けられることが自分に合っているもの。ダイエットとか、勉強とかもね。

繊細さを感じられるHSPさんだからこそ、自分の気持ちを大切に

になも （X　@nina___mo）