【運動療育】 現代の正しい座り方

こんにちは！
理学療法士のはるくんです！

前回の姿勢に関する記事、読んでいただけましたか？
まだ読んでいない方は、ぜひコチラから読んでみてください。

「無意識で子供に言っちゃってたかも…」と感じた方もいるかもしれません。

大丈夫！そんなあなたに、今回は正しい姿勢になるためのポイントを教えます！
今からでも遅くありません。ぜひお子様と一緒にやってみてください。

ポイントその1　骨盤を起こす！

骨盤が後ろに寝てしまっていたり(後傾)、逆に前に寝てしまっていたり(前傾)していると、猫背や反り腰の原因となります。

まずは、しっかりと骨盤をまっすぐに起こすように意識してみましょう。
また、おしりの穴の少し前のあたり(会陰)が地面につくようにしましょう。

ポイントその2　頭の位置をまっすぐにする！

子供に限らず、現代の姿勢で多いのが「ストレートネック」です。
ストレートネックというのは「スマホ首」とも呼ばれ、この時代ならではの姿勢です。

子供たちでいうと、携帯ゲーム機やパソコンゲームなどで、ずっと下を向いてプレイしていると、ストレートネックになる可能性があります。

簡単に言うと、頭が肩よりも前に出ている状態を指します。
(程度は様々であり、全てをストレートネックという訳ではありません)

この姿勢は、首への負担が増大し、将来的に頚椎ヘルニアなどの疾患になる可能性があります。

頭のてっぺん(両耳から繋いだポイント)を、しっかりと天井にまっすぐ向けるようにしましょう！
この時、みぞおちをグッと引き上げるようなイメージでおこなってみてください。

さいごに

いかがでしたか？
次回は「正しい立ち方」についてお伝えします！

1度意識するだけで、姿勢が改善する物ではありませんが、継続していけば必ず変化していきます。

まずは、気づいたときに意識してみましょう！

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