一ヶ月、毎朝1時間走ってみた①
こんにちは。
初投稿です!
主にダイエット・美容の記事を載せていきたいと思っております。
そんな私の、記念すべき一つ目の記事!
″一ヶ月、毎朝1時間走ってみた結果″
です。笑
毎朝走りたいけど根性が足りない!という人、たくさんいるのではないでしょうか?-_-b
安心してください。
気合入れたら毎日朝走れます!!!!!!!
なぜって、人は寝ようと思って眠れないことはあっても、何か理由がない限り(起きれない病気など)、朝は起きようと思ったら起きられます。
しかし、無理はしないでくださいね。
なぜ走ろうと思ったのか
まず、なぜ私がランニングしようと思ったか。
それには、様々理由があります。
一番の理由は、人に言われたから。
私が何をやっても中途半端、結果も残せない人間だったので、何か一つでも″やりきった!″と言えるものを作るため、つまり、、
自分を自分で強くするため
という理由が一番です。
そこに付加要素として、
①ダイエットのため、体づくり
②早起きするため
という理由があります。
毎日走りたいと思っているみなさん、なぜ走りたいと思いますか?
痩せたい!!!!
という方が多いのではないでしょうか?
1時間でどのくらい走れる?しんどい?
ちなみになんですけど、
1時間走るのは.....
しんどいです。笑笑
だいたい最初は1キロ7分くらいのペースで走り続けます。30分くらいすると....
「うっ..止まりたい..」
という衝動に駆られます。でもここを超えてしまうと止まるタイミングを失うんですよね。そうすると、気がつくと40分くらいは走り続けられます。
私はこの辺りで少し休憩をとることが多いです。5分ほど歩いたり、でもその間もお腹のシェイプ運動を取り入れて、
朝の一分一秒を無駄にしない精神で走ってます。
少し休憩してからまた走り出すの、
本当にしんどい。
ここで、走り続けておけばよかった...と後悔することになります。笑
なんとか1時間走り切って、フィニッシュ。8キロくらい走れていれば、上出来!自分を褒めています(^-^)
何を意識して走ればいいか
せっかく走るのだから、ただ走るだけじゃあ、もったいない!!!ということで走る時のワンポイントアドバイスヽ(*^ω^*)ノ
腹筋と呼吸を意識して走る!
走ってるとピリピリと腹筋に効いてきます。
そのキテル感じを意識して、常に腹筋に力を入れているようにしています。
呼吸は、鼻で吸って口で吐く!これを徹底しています。
息があがってしまって乱れてしまうペースでは走りません。
というか、そのペースで走ると1時間持ちません。笑
まとめ
さて、ここまで意識して1時間ランニングして、どのくらい効果があったでしょうか?
それはまた、次の記事でお話ししますね。
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