「いや、ムリかも…」って思ったときは、“目標の見直し”をしてみませんか？
『明日から5時に起きよう！』
「いや…、起きれないかも…。」
こんにちは！かのんです。
私は日頃から
・今の生活から大きく変えずに
・ハードルを低く低く
・今の段階で「難しい」と感じることはしない
・「簡単だ」と思えることから始めましょう
ということを伝えてます。
最初からハードルをガンっと上げてしまうと、昔の私みたいに三日坊主になりかねないし、
目的が達成できないまま潰えてしまいます。
でも、
『そうとは限らないんじゃない？』
『なんで三日坊主になってしまうんだろう？』と考えてみたんですね。
私はわりと完璧主義よりの人間なので、
「目標を立てたんなら、何としてでも実行しないと！」って息巻いちゃうんですよね。
でですね、
最近思ったのです。
高い目標を立てるってことより、この考え方が三日坊主になる原因なんじゃないかって。
目標を立てた時点では、それが自分にとって難しいか難しくないのか、わからないものもありますよね。
「簡単だ」と思って立てた目標でも、やってみたら案外むずかしいかも。つづけられないかも。ってなることもありますよね。
それでも「目標立てたんだから、つづけないと！」って思っちゃうから、
「やっぱムリだった…」ってなっちゃうんです。
だから、そうなったときは臨機応変に、柔軟に対応すりゃいいやんって思えるようになりました。
「もうムリ…」と思ったときにやめちゃうから三日坊主になってしまうんです。
何がムリだったのか？
どこをどう変えれば、つづけられそうか？
今の自分には少しハードルが高かったのだな。もう少し、ハードルを下げてみよう。
こうすれば三日坊主を防げそうじゃないですか？
私的に考え方次第だと思うのです。
きっちりかっちりやらなきゃタイプの人は、まさにそう。
その考え方が自分を苦しめてる。
1度立てた目標でも、
「あ、ムリ」ってなればへし折っちゃっていいんです。
そうしちゃいけないルールはないし、
むしろそれは自分で決めてしまってるルールなので、
自分で変えてしまえばいいんです。
だから「5時に起きよう！」っていう目標を立てたとしても、
その分、寝る時間を早められなかったとか。
今起きてる時間からは、いきなりすぎたとか。
やってみてわかったことが、いろいろ出てくるわけです。
だったら「5時起きはやめとこう。5時半ならいけるかな。」
っていうふうに目標を変更したっていいんじゃないでしょうか。
私が推奨してた
・今の生活から大きく変えずに
・ハードルは低く低く
・今の段階で「難しい」と感じることはしない
・「簡単だ」と思えることから始めましょう
というのも、
『目標を立てたからには、何としてでも達成しなきゃいけない』
っていうのがにじみ出ちゃってるのかなぁ。。
と思ったりもしましたが、
最初の目標設定の段階で、高すぎる目標を立ててしまったら、
実行にうつすまでのハードルが高いという新たな問題が出てくるだろうということで、
ハードルが低い目標設定は前提で、
「そういう目標を立てたけども、やってみたら案外むずかしかった」
という場合には、目標を変えて再度チャレンジしてみればいいんじゃないか
というお話でした。
目標設定の段階で、
「どんな目標を立てたらいいのか？」
「どこを直したらいいのか？」
といった悩みが出てくると思います。
そういった悩みが出てきたら、
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それではまた次回のnoteでお会いしましょう！
かのんでした〜(*´﹀`*)
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