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朝日を浴びる
こんにちは、大谷将也です。
今回は朝日を浴びる効果についてです。
2022年になって2日が経ちました。
この記事を読んでくださっている方の中には、この年越しでついつい生活リズムが乱れてしまった方もいらっしゃるのではないでしょうか。
生活リズムを元に戻すには体内時計がポイントだそうです。
地球上のすべての生物が持っている「体内時計」。この時計によって、昼夜の変化に合わせて体内の環境を変動させる「生体リズム」が生み出されています。
そこで、僕からは朝日を浴びることをおすすめします。
乱れてしまった「体内時計」を元に戻すためのカギは朝日。目から入ってくる朝の光が睡眠の「体内時計」をリセットし、体のリズムを健康な状態にもどしてくれるのです。
眠りに誘うホルモン「メラトニン」の分泌が抑制され身体が活動モードに切り替わります。朝日を浴びてから14時間～16時間ほど後再びメラトニンが分泌されると言われますので、夜22時～24時くらいに眠りたい方は朝7時に朝日を浴びると自然とそのリズムが整うのです。
僕も毎朝、朝日を浴びています。
朝日を浴びると気持ちもスッキリし、すでに一日が充実した気分になります。
充実した気分で仕事に取り組むと、成果も変わってくるはずです。
ぜひみなさんも試してみてください。
今回は以上です♪
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