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chitarophn
今の私のノートの書き方
毎朝ノートを書くことが、私の習慣です。
![](https://assets.st-note.com/img/1722633360129-cjL8AjSI3Z.jpg?width=1200)
きのうのことを振り返って、きのうのページ(1日1ページ)にログを書いています。
何時に起きて、何時から何時まで仕事をして、何を食べたとか。
どんなことがあって、その時どんな気持ちになったとか。
ふと浮かんだ、やりたいことを書いてみたり、気付きを書いてみたり。
今まで毎朝書いていたモーニングページ(頭の中にあることをどんどん書き出す)は、最近は書きたい日だけ書くようになりました。
最近のお気に入りは、文の始めに「♥」「↓(青ペン)」「・」を付けて、感情をマークで書くこと。
![](https://assets.st-note.com/img/1722634297526-4LvOJaJbPO.jpg?width=1200)
♥は、嬉しかったことや楽しかったこと、できたこと等、気分が上がったことの前に書く。
↓は、嫌だったことや気分が下がったことに対して。
上がりも下がりもしなかった、でも記録しておきたいことの前には「・」を。
「♥」がたくさんある日もあれば、「↓」ばっかりの日もあって、パッと見ただけでその日の全体的な気分が分かります。
(「・」だけの日もある。)
あの人と関わる時はいつも「↓」が付くなぁとか、同じ人との関わりでも「♥」と「↓」が日によってコロコロ変わる時は、この人の機嫌に私は振り回されてるんだなぁとか💦
以前、本「書く瞑想」の中で、「放電日記・充電日記」という書き方を知り、自分なりに書きやすくした結果、こうなりました。
いろんなことがある毎日。
今日も家族みんなが元気に朝を迎えられたことが、何より嬉しい。
さっ、明日はやっとお休みだ!
今日もがんばろう。
最後まで読んでいただいて、ありがとうございます。
今日もみなさんにとって、素敵な一日となりますように✨
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