寝るときにあごをゆるめる

おはようございます。

最近、寝るときにあごをゆっくり動かすフェルデンクライスのレッスンの動きをしています。

もともと寝付きは悪くないほうですが、小さくあごを動かして、ふっと楽になったときに、うれしくなるので寝るときの気分がよくなっていると思います♪

いいかも、と思って呼吸に合わせて胸を膨らませたり、お腹を膨らませたりする動きも取り入れてみました。

ちょっと苦手めな動きなのですが、寝るときにすると、むきになってやろうともしないので、ちょうどいい練習になりそうです。

動きをゆるめられるポイントを探しつつ・・・気づいたら寝ています(^^)

ただ寝ようとするときだけでも、少しでも自分の体に意識してコンタクトを取ることが、心身にとっていいことのように感じています。

半分寝ているときに、ふっと楽になるところを発見したりすることも多いですし、寝てるあいだにどうにかしてもらえる、という楽しみもあります。