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hd4ance
人間関係について もやもやを解消する方法実践編
人間関係について
やっぱり考えてしまう~~~~~
という時間を先ほどまで過ごしていました。
考えたら吐き気がする
泣きそうになる/涙が出る
動悸がする
私の場合、このあたりになるとちょっとしんどくなるので
そうなる前になんとかしたいな。
こういうときどうするか紹介します
私の場合は
◎さんぽ
◎コーヒー&スイーツ
◎深呼吸
◎ストレッチ
をします。
ストレッチは肩にぐーーーっと力を入れてあげて
すとんと 力を抜きます
首をまわして
軽く筋をのばします
意外といたくてストレスで力はいっていたんだな
悪くないよ!わたし!と自分に声をかけてあげます(人前で口にすると変な人だと思われるので心の中でです^^)
同時に深呼吸して
どうでもいっか!とぼそぼそ言いながら
好きな音楽を聴いて
目の前の作業に取り掛かります
家事だったり、勉強したり、、、
ストレスマネジメントできています?
わたし勧めることはできても実践できないときも
あります。
しんどいな、、、と思っちゃうけど
全員に好かれることはないので
わたしも表現しないだけで
全員好きではないので。
もやもやを昨日の私の記事をもとに
自分でアウトプットしながら実践しました。
こんな感じで解決していきます。
なんかすみません
書きながら解決していきました^^
あなたはどうやって悩みを解決しますか?
よかったらコメントで教えてください^^
読んでいただきありがとうございました!
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