自宅トレーニング＃１

自宅トレ―ニング。別名「宅トレ」
コロナ過で流行り今でもやられてる方が多いと思います

YouTubeを見れば、沢山の種類もあればやり方もあります
しかし、良く聞く声は…
「やり方があっているのか？フォームは正しいのか？」
「痛めました…」とかとか

ではやり過ぎず、迷わないこれをやれば一先ず大丈夫
そんなメニューを４つご紹介をします

１　腕立てふせ（膝ついてもOK）

1度伏せた状態から両手を胸のすぐ横に置く

脇を開かない様に両手でしっかり床を押して状態を起こします
この時、つま先（膝月の方は膝）から背中、頭まで真っすぐにした状態を保ち腕立て伏せを繰り返し行います

下げて戻れる位置までを繰り返します

ポイントは３つ
手の置く位置
体をまっすぐに保ち繰り返す
伏せて戻れる位置までで繰り返し行う

膝をつけての場合

膝から背中、頭までをまっすぐにした状態で
行ってください💪