マインドフルネス瞑想で、日々の生活が大切だということを学んだ
マインドフルネス瞑想を始めて1週間。
マインドフルネスって習得や継続が
難しいって思います。
そもそも、日々、時間に追われているのに
「毎日20分以上瞑想」
なんて、なんか難しそう。
そう思いませんか？
じゃあどうすればいいの？ってことなんですが、
日常生活のちょっとしたことに意識を向けること
だけでもマインドフルネスにつながる。
そして、こういった取り組みは
インフォーマルなプラクティス
と学問上できちんと名前が付けられています。
インフォーマルなプラクティス具体的
