応急処置で回復を早める

膝　関節の痛み

膝は横からの攻撃に非常に弱い関節です。

進行方向には何トンもの力で進むことや止まることができますが、横からは瞬間的な数キロの力で障害が発生します。

そのためちょっとした衝撃で損傷します。

睡眠中には逆に炎症を起こします。

損傷部位を動かさないように痛みの信号で危険を知らせるためです。

翌日の行動はスローになって構いません。

特に作業現場で働くときには注意が必要です。

痛みのある状態で多く衝撃を与えると内出血や変形の可能性があります。

炎症の増大に注意して徐行に努めてください。

可能であれば翌日は何度も入浴が理想ですが、

入浴ではなくても足湯など膝からの温度を上げ血行促進を行います

温水に足をつける温浴など工夫してください。

足のシャワーでもいいでしょう。

膝から温めくるぶし、脛などを温めてください。

その後冷却します。「骨を温めるという考え方です」

コントラスト入浴・交代浴をすることで、筋肉の血行が上昇して炎症を早く解消します。

足湯・半身浴・サウナなどすべて血行促進の入浴方法です。